🧬Los Genes que despiertan tu longevidad: Claves científicas para vivir más y mejor.

OS GENES QUE DESPERTAM A SUA LONGEVIDADE: CHAVES CIENTÍFICAS PARA VIVER MAIS E MELHOR.
Por Sonia Pérez Canales, CEO e Fundadora da Genetic Factor Longevity

Baseado em evidência científica sobre FOXO3A, APOE e SIRT1, e em como a nutrição, o exercício e o descanso podem modular o seu impacto na longevidade.

Porque é que algumas pessoas envelhecem mais lentamente do que outras?

A resposta não está apenas nos hábitos, mas na interação entre os nossos genes e o nosso estilo de vida. Hoje sabemos que existem genes diretamente envolvidos na longevidade, ou seja, na capacidade do organismo de se manter funcional, jovem e resiliente por mais tempo.

Estes genes não atuam sozinhos. Ativam-se ou desativam-se consoante o que comemos, o descanso, o exercício físico, o ambiente e, claro, a suplementação inteligente.

Na Genetic Factor Longevity, trabalhámos durante anos para identificar quais são os genes mais relevantes para viver mais e melhor. A seguir, partilhamos uma lista clara e compreensível destes genes, juntamente com estratégias naturais para a sua ativação.

10 Genes-Chave para a Longevidade:

1. FOXO3

• Função: Regula o stress oxidativo, a inflamação e a reparação celular.
• Porque é fundamental: É conhecido como o “gene da longevidade” porque está presente em muitas pessoas centenárias.
• Como ativá-lo: Jejum intermitente, exercício moderado, dieta baixa em açúcares, chá verde, resveratrol.

2. SIRT1 (e família SIRT)

• Função: Protege o ADN, melhora a reparação celular e regula o metabolismo.
• Como ativá-lo: Restrição calórica, resveratrol, NAD+, exercício físico, alimentos fermentados.

3. AMPK

• Função: Sensor energético que estimula a autofagia celular (a reciclagem interna de toxinas e resíduos) e reduz a inflamação sistémica.

• Como ativá-lo: Jejum intermitente leve, cúrcuma, berberina, exercício de resistência e redução de açúcares refinados.

✅ Estes estímulos naturais ajudam a ativar a via AMPK sem necessidade de restrições extremas, apoiando a longevidade celular e o metabolismo energético.

4. TP53

• Função: Conhecido como “o guardião do genoma”, impede mutações celulares.
• Como ativá-lo: Antioxidantes naturais, redução de toxinas, boa qualidade do sono.

5. KLOTHO

• Função: Retarda o envelhecimento cerebral e vascular.
• Como ativá-lo: Ómega 3 (em breve disponível na Genetic Factor Longevity), exercício aeróbico, vitamina D, exposição moderada ao sol.

6. Nrf2

• Função: Ativa a produção de antioxidantes endógenos.
• Como ativá-lo: Brócolos, cúrcuma, chá verde, sulforafano, jejum ocasional de 24 h (sob orientação de um profissional).

7. mTOR

• Función: Regula el crecimiento celular y la síntesis de proteínas.
• Cómo regularlo: Ayuno, ciclos de proteína vegetal, descanso digestivo, actividad física regular.

8. PGC-1α

• Função: Estimula a biogénese mitocondrial (mais energia celular).
• Como ativá-lo: Exercício de alta intensidade (HIIT), exposição ao frio, coenzima Q10.

9. LMNA

• Função: Relacionado com a estrutura nuclear e o envelhecimento celular.
• Como cuidá-lo: Controlo do stress crónico, sono reparador, apoio antioxidante.

10. TERT

• Função: Intervém na produção de telomerase, a enzima que protege os telómeros.
• Como ativá-lo: Meditação, alimentação rica em fitonutrientes, suplementação com astrágalo ou NAD+.

É possível despertar a longevidade a partir de hoje?

Sim. A genética não é um destino, é um ponto de partida. Cada pessoa herda certas variantes genéticas, mas o epigenoma (ou seja, a forma como os genes se expressam) depende em grande parte do seu estilo de vida.
Em outras palavras: não pode mudar os seus genes, mas pode ensiná-los a funcionar melhor.

E qual é o papel da suplementação?

Na Genetic Factor Longevity, desenhamos fórmulas que apoiam diretamente a ativação destes genes-chave, com ingredientes de alta biodisponibilidade, sem aditivos desnecessários e com respaldo científico.

Alguns dos nossos produtos incluem:
• Spirulina: Rica em ficocianina, modula o Nrf2 e reduz o stress oxidativo.
• Melatonina: Otimiza o descanso, favorecendo a ativação de genes reparadores como o TP53.
• Triptofano: Precursor da serotonina e da melatonina, contribui para uma boa gestão emocional.
• Vitamina D3: Essencial para a imunomodulação e a ativação do gene KLOTHO.

Conclusão

Despertar a longevidade não é magia: é ciência aplicada com consciência.
Os seus genes estão à espera de estímulos adequados para funcionarem na sua máxima expressão. Você escolhe se os ativa ou os deixa adormecidos.

Na Genetic Factor Longevity convidamo-lo a começar este caminho connosco. Não prometemos milagres. Prometemos conhecimento, coerência e compromisso real com a sua saúde.

Este artigo baseia-se em estudos científicos sobre genética da longevidade, com especial ênfase em variantes como FOXO3A, APOE e SIRT1, reconhecidas pela sua associação com processos de inflamação, stress oxidativo e metabolismo. A interação entre estes genes e o estilo de vida tem sido amplamente apoiada por investigações recentes.

Links Artigos científicos:
·https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7958462/?
·https://link.springer.com/article/10.1007/s00439-013-1342-z?
·https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5403515/?